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拳擊鍛鍊體能 控制飲食不發胖

2011年 08月23日 報導╱陳宜靖 攝影╱葉仁傑

熱愛運動的藝人藍鈞天,一年前開始向教練學習一對一的拳擊課程,透過拳擊的全身性訓練,加強身體柔軟度,並讓肌肉與關節達到最好效益,而不只是個行動笨拙的大肌肉男;愛美的他,平時也會控制飲食讓自己不過度發胖,並樂於嘗試保養品,讓自己無論體態或肌膚都維持最佳狀態。

藍鈞天表示,過去他喜歡將自己練得像健美先生一樣,認為大肌肉的身材才好看,但因為加強胸肌,而忽略背肌訓練,雖擁有大塊肌肉的上半身,腰部與腿部卻沒有力量支撐,身體反而失去平衡,甚至讓以前打橄欖球、馬術運動所造成腰部舊傷再復發,而使身體增加負擔,連打個噴嚏都會痛。一年前開始,藍鈞天向私人教練學習拳擊運動,每周2次、一次練習1個半小時,減少重量訓練,加強伸展與有氧運動,增加身體協調性與靈活度,讓肌肉與關節足夠負荷自己的體重約70公斤即可,不像以前練習舉重而讓肌肉與關節因過度使用而受傷。
 

飲食控制 不易累

重視自身體態的藍鈞天,飲食上的控制可不輸給女生,大量攝取蔬菜、水果的他, 肉類則以白肉為主,早上攝取較多份量,大約2顆蛋、1片火腿、1個貝果跟1杯牛奶,晚餐則少吃,盡量以水煮為主,避免煎、炸類食物;藍鈞天表示,若說完全不吃高熱量食物是騙人的,只是在接拍新戲前會更加嚴格控制飲食;此外,出門工作前,藍鈞天習慣先游泳1小時,他覺得能讓全身舒暢、精神好,更能專注在工作表現上。

 

拳擊基本動作示範

藍鈞天表示,拳擊動作以下半身力量為出發,著重身體扭轉動作,可鍛練專注力與反應度。

 

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台北宣傳  

騰訊娛樂訊 201187日,應觀眾要求,趕戲中的台視《姊妹》特別停棚,由演員品冠、胡婷婷、李至正、潘慧如、藍鈞天及鄒承恩連袂出席臺北場見面會。而正在熱傳的胡婷婷與李至正的緋聞,更是備受大家關注。

台北  

兩人在媒體面前保證真的就是非常好的朋友。胡婷婷還澄清說:我們劇組感情都很好,互相擁抱很正常呀而針對週刊的報導,胡婷婷表示自己完全不會生氣,反而是對藍鈞天感到不好意思:我不只會抱至正,我也會抱鈞天呀!我真的沒有不甩他。而事件男主角李至正,也大方在媒體面前承認自己早有相愛的女友,他無奈說:跟婷婷就是感情很好的朋友,但我女友看到報導的時候,的確有點小吃醋,但我有馬上跟她解釋,她也已經釋懷了!


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8月份媒體露出如下--


名牌誌

TVBS周刊 721期 2011/8/23

明周娛樂 124期 2011/8/18



8月份媒體露出如下--

「姊妹」宣傳行程

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